7-Tage-Challenge
Plant Power Week
7 Tage mehr Pflanzen auf euren Tellern — gemeinsam neue Lebensmittel entdecken, als Team kochen und euch dabei besser fühlen.
7 Tage. Ein Ziel. Gemeinsam.
Unsere Plant Power Week Challenge startenWir sehen euch
Ihr wisst, dass ihr mehr Gemüse essen solltet. Ihr habt es gelesen, ihr habt es vorgehabt, und irgendwie landen trotzdem jede Woche dieselben fünf Gerichte auf dem Tisch. Das Problem ist nicht die Willenskraft — sondern dass es alleine öde ist, Essgewohnheiten zu ändern. Gemeinsam, eine Entdeckung nach der anderen, ist das eine ganz andere Geschichte.
Die Reise
Eure 7-Tage-
Reise
Seht genau, was passiert — Tag für Tag.
Fangt damit an zu verstehen, was ihr aktuell esst — und was ihr bisher gemieden habt. Ein gemeinsamer, ehrlicher Blick auf eure Wochenmahlzeiten ohne Urteil ist die Grundlage für echte Veränderung.
Ihr müsst eure Ernährung nicht über Nacht umstellen. Heute nehmt ihr, was ihr sowieso kochen wolltet, und fügt ein extra Gemüse hinzu. Einfach, wenig Aufwand, sofortiges Ergebnis.
Wählt eine Gemüsesorte, ein Getreide oder eine Hülsenfrucht, die keiner von euch bisher gekocht hat. Sucht zusammen ein einfaches Rezept und probiert es aus. Das Ziel ist Neugier, nicht Perfektion.
Wählt eine Mahlzeit, die ihr regelmäßig esst, und tauscht das Hauptprotein gegen eine pflanzliche Alternative aus — Linsen, Kichererbsen, Tofu oder Bohnen. Ihr könntet euch selbst überraschen.
Beim Snacken sterben Pflanzengewohnheiten — Chips und Schokolade gewinnen standardmäßig. Heute bereitet ihr gemeinsam einen pflanzlichen Snack vor, der wirklich gut schmeckt.
Heute macht ihr es richtig: eine vollständige Mahlzeit — von der Vorspeise bis zum Hauptgang — bei der Pflanzen die Stars sind. Bindet die Kinder ein, wenn ihr welche habt. Macht ein Ereignis daraus, keine Pflicht.
Eine Woche pflanzliches Entdecken als Team. Jetzt wählt die zwei oder drei Dinge aus, die euch wirklich gefallen haben, und baut sie in euren regulären Speiseplan ein — klein, dauerhaft, gemeinsam.
Eure Tage 4–7 warten auf euch
Startet eure Challenge auf WhatsApp, um die vollständige 7-Tage-Reise freizuschalten — begleitet, persönlich und komplett kostenlos.
Unsere vollständige Reise freischaltenEchte Ergebnisse
Was ihr mit
nach Hause nehmt
Echte Ergebnisse. Nicht nur Gefühle.
2–3 neue Gerichte, die ihr beide liebt
Ihr werdet mindestens zwei pflanzliche Mahlzeiten entdeckt haben, die euch beiden wirklich schmecken — bereit, in eure reguläre Rotation aufgenommen zu werden.
Eine gemeinsame Einkaufsgewohnheit
Eine neue pflanzliche Zutat in euren wöchentlichen Einkauf aufzunehmen wird zur zweiten Natur, wenn ihr sie beide gemeinsam ausgewählt habt.
Mehr Energie am Tisch
Schon eine Woche mit mehr Gemüse und Hülsenfrüchten macht einen spürbaren Unterschied darin, wie ihr euch beide fühlt — weniger schwer, mehr Energie.
Kinder, die etwas Neues probiert haben
Wenn die ganze Familie ohne Druck gemeinsam Essen erkundet, sind Kinder viel eher bereit, etwas auszuprobieren — und zu genießen — was sie normalerweise ablehnen würden.
Der Unterschied
Warum das besser funktioniert als
ohne Unterstützung
Fragen?
Fragen zu
dieser Challenge
Überhaupt nicht. Diese Challenge dreht sich darum, mehr Pflanzen hinzuzufügen — nicht alles andere zu entfernen. Denkt daran als Erweiterung eurer Mahlzeiten, nicht als Einschränkung.
Die Challenge ist mit Familien im Sinn gestaltet. Kinder in die Auswahl und Zubereitung von Essen einzubeziehen (Tag 6) erhöht ihre Bereitschaft, neue Dinge auszuprobieren, dramatisch. Kein Druck, nur Erkundung.
Die meisten Aufgaben dauern 5–10 Minuten. Tag 2 bedeutet nur, ein Gemüse zu dem hinzuzufügen, was ihr sowieso gekocht hättet. Die Challenge trifft euch dort, wo ihr seid — kein aufwendiges Meal-Prep erforderlich.
Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen, Kichererbsen), Vollkornprodukte, Nüsse und Samen zählen alle dazu. Das Ziel ist Vielfalt und Erkundung — keine strenge Definition.
Ist das für euch?
Das ist gemacht
für euch, wenn…
- ✓ Ihr wollt als Familie gesünder essen, wisst aber nicht, wo ihr anfangen sollt
- ✓ Ihr kocht dieselben fünf Gerichte im Wechsel und fühlt euch von eurer eigenen Küche gelangweilt
- ✓ Eure Kinder verweigern die meisten Gemüsesorten und die Mahlzeiten fühlen sich wie ein Kampf an
- ✓ Einer von euch möchte mehr Pflanzen essen, aber der andere ist nicht an großen Veränderungen interessiert
Echte Paare. Echte Ergebnisse.
Stimmen aus
unserer Community
“Wir haben an Tag 3 Linsen-Dal entdeckt und jetzt ist es in unserer wöchentlichen Rotation. Mein Mann war skeptisch — jetzt bestellt er es. Sieben Tage haben unsere gesamte Beziehung zum Alltagskochen verändert.”
“Unsere 7-Jährige hat an Tag 6 die Kichererbsen ausgewählt. Sie hat zwei volle Portionen gegessen, weil sie es „selbst gemacht hat". Dieser Moment allein war die ganze Woche wert.”
“Ich hatte jahrelang versucht, meinen Partner dazu zu bringen, mehr Gemüse zu essen. Die Challenge gemeinsam zu machen hat den ganzen Druck genommen — es wurde ein Spiel, keine Verhandlung.”
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